Zivilisationskrankheiten vorbeugen: Zwei Top-Mediziner zeigen den Weg zu echter Gesundheit

Wenn der Körper rebelliert: Warum so viele Menschen krank werden

Wir leben in einer Gesellschaft, die uns krank macht. Das ist keine provokante Behauptung, sondern eine medizinische Realität, die zwei renommierte Experten der Präventivmedizin täglich in ihren Praxen erleben. Die Zahlen sprechen eine deutliche Sprache: Mit 55 Jahren haben die meisten Menschen bereits zwei chronische Erkrankungen. Viele sterben vorzeitig an Zivilisationskrankheiten, statt friedlich zu Hause im Bett einzuschlafen. Die gute Nachricht? Sie können Zivilisationskrankheiten vorbeugen – und zwar wirksamer, als viele glauben.

Autorität und Expertise: Wer spricht hier?

Prof. Dr. med. Jörg Spitz ist Facharzt für Nuklearmedizin, Ernährungsmedizin und Präventionsmedizin. Als Professor an der Johannes Gutenberg-Universität Mainz und Gründer der Akademie für menschliche Medizin hat er sich auf die Prävention chronischer Erkrankungen spezialisiert. Seine Forschungsschwerpunkte umfassen Ernährungsmedizin, Vitamin D und die epigenetischen Zusammenhänge zwischen Umwelt und Gesundheit. Er ist Autor mehrerer Bestseller wie "Krebszellen mögen keine Sonne" und "Vitamin D - das Superhormon".

Dr. med. Ingfried Hobert ist Facharzt für Allgemeinmedizin mit Zusatzqualifikationen in Naturheilverfahren, Umweltmedizin, Traditioneller Chinesischer Medizin und Tibetischer Medizin. In seiner Praxis für Gesundheit am Steinhuder Meer verbindet er seit Jahrzehnten Schulmedizin mit traditionellem Heilwissen. Als Gründer der Ethnomed-Akademie erforscht er die Weisheit verschiedener Kulturen und macht sie für die moderne Medizin nutzbar. Seine Bücher "Mantra Medizin" und "Der Resilienz-Kompass" zeigen praxisnahe Wege zu mehr Gesundheit.

Das kranke Milieu: Warum eine unnatürliche Gesellschaft kranke Menschen produziert

Prof. Spitz bringt es auf den Punkt: „Eine nicht-natürliche Gesellschaft fördert nicht-natürliche Krankheiten." Was zunächst wie eine philosophische Aussage klingt, hat einen harten wissenschaftlichen Kern. Unsere moderne Zivilisation wurde zwar von Menschen geschaffen, aber nicht für Menschen geschaffen. Die Folge: Wir leben in einem Milieu, das uns systematisch krank macht.

„Wenn dieses Milieu nicht in Ordnung ist, das heißt die Gesellschaft nicht in Ordnung ist, dann können wir uns nicht gesund verhalten."
– Prof. Dr. Jörg Spitz

Der Vergleich mit einer Primel macht deutlich, worum es geht. Eine Pflanze gedeiht nur in ihrem natürlichen Milieu. Stellen Sie eine Primel in die Wüste, wird sie eingehen – egal wie viel Sie gießen. Genauso ergeht es uns Menschen in einer Umgebung, die unseren biologischen Bedürfnissen widerspricht. Wir können noch so viel Vitamin D schlucken oder ins Fitnessstudio gehen – wenn das grundlegende Milieu toxisch ist, bleiben wir krank.

Was andere Kulturen besser machen

Dr. Hobert hat jahrzehntelang verschiedene Kulturen erforscht und dabei einen entscheidenden Unterschied entdeckt: In traditionellen Gesellschaften leben Menschen im Einklang mit sich selbst. Sie kennen keine Widerstandskrankheiten, wie er sie nennt. Bei uns hingegen lebt ein Großteil der Bevölkerung im permanenten Widerstand gegen das eigene Leben.

In seiner Praxis stellt er eine einfache, aber entlarvende Frage: „Wo sagst du ja, obwohl du eigentlich nein meinst?" Die Antworten öffnen regelmäßig Schleusen. Menschen haben sich so sehr an ein krankes Umfeld angepasst, dass ihre Seele, ihr Herz, ihre Intuition permanent Nein sagt zu dem, was ist. Der Körper übersetzt diesen inneren Widerstand in Symptome: chronische Entzündungen, Erschöpfung, Schmerzen.

„Wir haben heute Widerstandskrankheiten. Der Körper zeigt mit Signalen, ich bin nicht in diesem natürlichen Gleichgewicht, in dem ich eigentlich sein könnte."
– Dr. Ingfried Hobert

Die Wurzel des Problems: Wie Angst uns lenkbar macht

Ein besonders brisantes Thema, das beide Mediziner ansprechen, ist die Frage: Warum haben so viele Menschen den Mut verloren, für ihre Gesundheit einzustehen? Die Antwort führt zurück in die frühe Kindheit.

Der fehlende soziale Uterus

Prof. Spitz erklärt das Phänomen anhand neurowissenschaftlicher Erkenntnisse: Nach neun Monaten im mütterlichen Uterus braucht ein Kind einen „sozialen Uterus" – eine geschützte Umgebung für drei bis vier Jahre, in der es sein inneres Selbst frei entwickeln kann. Fehlt diese sichere Bindung, wird das Kind zum „inneren seelischen Krüppel", wie Spitz drastisch formuliert. Es entwickelt Angst, die im Reptiliengehirn gespeichert wird und nicht mehr kontrolliert werden kann.

Diese früh geprägte Angst macht Menschen lenkbar. Wer Angst hat, glaubt jedem, der verspricht: „Hier bist du sicher." Diese Mechanik nutzen Versicherungen, die Politik und auch Teile des Gesundheitssystems. Ein gravierendes Problem sieht Prof. Spitz in den Kindertagesstätten: In Hessen haben 40 Prozent aller Kitas unzureichendes Personal. Die Folge: Kinder haben abends ein Stresslevel wie Burnout-Manager.

Love it or change it: Der Ausweg aus der Krankheitsspirale

Die zentrale Botschaft beider Experten lautet: Hören Sie auf, im Widerstand zu leben. Dr. Hobert formuliert es als klare Alternative: „Love it or change it." Alles dazwischen macht krank. Wenn Sie in einer toxischen Situation feststecken – sei es im Beruf, in einer Beziehung oder im sozialen Umfeld – gibt es nur zwei gesunde Optionen: Entweder Sie akzeptieren die Situation vollständig und finden Frieden damit, oder Sie verlassen sie.

Prof. Spitz verwendet ein provokantes Bild: die toxische Schwiegermutter auf der Sofakante. Wenn sie konstant toxisch wirkt, gibt es nur zwei Möglichkeiten – und eine davon ist illegal. Die andere: Verlassen Sie die toxische Umgebung. Das erfordert Mut. Aber wie Prof. Spitz betont: Der nächste Schritt raus aus der Falle kann nur besser werden.

Die Macht der Selbstermächtigung

Ein Schlüsselbegriff in diesem Gespräch ist Selbstermächtigung. Jahrzehntelang wurde den Menschen erzählt: „Wir sorgen für dich, ein Leben lang. Du kannst huren, saufen, fressen – der Doktor fixt das dann." Diese Politik der Verantwortungsabgabe hat eine Generation von Menschen hervorgebracht, die glauben, in ihrer Gesundheit gut aufgehoben zu sein – während sie in Wahrheit verlassen sind.

„Es ist ein Riesenproblem, wenn ich mich in meiner Gesundheit auf andere verlasse. Dann bin ich effektiv verlassen."
– Prof. Dr. Jörg Spitz

Vitamin D Mangel beheben und Omega-3 Versorgung optimieren: Die Basis-Nährstoffe

Obwohl beide Experten betonen, dass Gesundheit weit mehr als nur Supplementierung ist, bilden bestimmte Nährstoffe die unverzichtbare Grundlage. Prof. Spitz, der als „Vitamin-D-Papst" bekannt ist, macht klar: Vitamin D ist extrem wichtig, aber nicht alles. Hinzu kommen Omega-3-Fettsäuren, Bewegung und mentale Faktoren.

Warum wir alle einen Vitamin D Mangel haben

In unseren Breitengraden erreicht die Sonne von Oktober bis März nicht die notwendige Intensität, um in der Haut Vitamin D zu bilden. Die Folge: Nahezu jeder hat einen Vitamin D Mangel. Dieser schwächt nicht nur das Immunsystem, sondern erhöht auch das Risiko für Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen.

Die Omega-3-Lücke schließen

Ähnlich kritisch sieht es bei Omega-3-Fettsäuren aus. Unsere moderne Ernährung ist voll von Omega-6-Fettsäuren (aus Pflanzenölen, Fleisch, Fertigprodukten), während Omega-3 (aus fettem Fisch, Algen, Leinsamen) fehlt. Dieses Ungleichgewicht fördert chronische Entzündungen – die Wurzel der meisten Zivilisationskrankheiten.

Empfohlene Ethno Health Rezepturen für Ihre Gesundheit

Um Zivilisationskrankheiten vorbeugen zu können, empfehlen Prof. Spitz und Dr. Hobert eine gezielte Nährstoffversorgung mit hochwertigen Präparaten. Hier sind die wichtigsten Rezepturen:

Omega-3 Plus bietet hochdosierte Omega-3-Fettsäuren aus nachhaltigem Fischöl. Die Kombination von EPA und DHA wirkt entzündungshemmend, unterstützt die Herzgesundheit und fördert die Gehirnfunktion. Die Anwendung ist denkbar einfach: Täglich ein bis zwei Kapseln zu einer Mahlzeit einnehmen.

Für Kinder und Menschen, die den Geschmack von Fischölkapseln nicht mögen, eignet sich Omega-3 Orange – eine geschmacklich optimierte Variante mit natürlichem Orangenaroma.

Vitamin D3 5000 IE gleicht den weit verbreiteten Vitamin D Mangel aus. Dieses Sonnenvitamin reguliert über 2000 Gene, stärkt das Immunsystem und schützt vor chronischen Erkrankungen. Bei Dynamik Plus erhalten Sie 15% Rabatt auf Ihre erste Bestellung. Die empfohlene Dosierung: Täglich eine Kapsel, am besten in Kombination mit Vitamin K2 und Magnesium.

Lung ist eine traditionelle tibetische Rezeptur, die Dr. Hobert aus seiner jahrzehntelangen Beschäftigung mit asiatischen Heilsystemen kennt. Sie unterstützt die Atemwege, stärkt die Lunge und fördert die innere Balance. Die Anwendung folgt der tibetischen Tradition: Morgens und abends je zwei Kapseln mit warmem Wasser.

Für Menschen mit Schlafproblemen und innerer Unruhe empfiehlt sich Ziziphus 9. Diese Rezeptur aus der Traditionellen Chinesischen Medizin kombiniert neun aufeinander abgestimmte Heilpflanzen, die den Geist beruhigen und einen erholsamen Schlaf fördern. Die Einnahme erfolgt etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen.

Stressresilienz aufbauen: Praktische Schritte im Alltag

Die Theorie ist wichtig, aber ohne praktische Umsetzung bleibt alles nur graue Theorie. Beide Mediziner geben konkrete Tipps, wie Sie Zivilisationskrankheiten vorbeugen können:

Das Hormesis-Prinzip nutzen

Prof. Spitz lebt vor, was er lehrt: Mit über 70 Jahren zog er vom zweiten in den vierten Stock – ohne Aufzug. Jeden Tag trägt er seine Einkäufe nach oben. Dieses Training hat er automatisch integriert, ohne ins Fitnesscenter fahren zu müssen. Kleine, regelmäßige Herausforderungen härten den Körper ab und aktivieren Selbstheilungskräfte.

Die Treppenstufen-Regel

Dr. Hobert hatte seine erste Praxis im ersten Stock. Patienten, die über die Treppenstufen klagten, bekamen eine klare Ansage: „Wenn diese Treppe schon zu viel für Sie ist, bin ich der falsche Arzt für Sie." Diese Klarheit ist heilsam. Denn wie soll jemand bereit sein, tiefgreifende Veränderungen vorzunehmen, wenn schon eine Handvoll Stufen zu viel ist?

Elektrosmog reduzieren für besseren Schlaf

Ein oft unterschätzter Faktor: das Handy neben dem Bett. Der Elektrosmog verhindert tiefe Schlafphasen, in denen unser glymphatisches System aktiv wird – das Selbstreinigungssystem des Gehirns. Wer hier die Abkürzung über Schlaftabletten wählt, beraubt sich ebenfalls der Tiefschlafphasen und erhöht sein Alzheimer-Risiko.

Die 70-Prozent-Regel im Supermarkt

Dr. Hobert formuliert eine ernüchternde Wahrheit: 70 Prozent der Nahrungsmittel im Supermarkt sind lebensfeindlich. Die gute Nachricht: Sie können lernen, die richtigen 30 Prozent auszuwählen. Meiden Sie die Gänge mit Fertigprodukten, Süßigkeiten und stark verarbeiteten Lebensmitteln. Halten Sie sich an den Rändern des Supermarkts auf – dort finden Sie frisches Gemüse, Obst, Nüsse und qualitativ hochwertiges Fleisch oder Fisch.

Inneres Gleichgewicht finden: Die Kraft der Vision

Eine der kraftvollsten Interventionen, die Dr. Hobert in seiner Praxis einsetzt, ist eine einfache Frage: „Wie würde die beste, gesündeste Version von dir sich anfühlen?" Nicht aussehen – anfühlen. Und dann die Folgefrage: „Wie viel Prozent von dir wollen eigentlich zu dieser Person werden?"

Diese Fragen trennen die Spreu vom Weizen. Viele Menschen fühlen sich komfortabel in ihrer Krankheit. Sie klagen, wollen aber eigentlich gar nicht gesund werden. Dr. Hobert hat sich klar von diesen Patienten getrennt. Er arbeitet nur noch mit Menschen, die sagen: „Ich bin bereit, alles zu tun, um wieder in meine Kraft zu kommen."

Der Fahrradreifen-Vergleich

Ein schönes Bild, das Dr. Hobert verwendet: Ein Fahrradreifen, der nur zu 20 Prozent aufgepumpt ist. Man gewöhnt sich daran, merkt gar nicht mehr, wie mühsam das Radeln ist. Aber ein voll aufgepumpter Reifen? Der lässt Sie leicht fahren, das Radeln macht Spaß, Sie können hinter die sieben Berge radeln.

„Wir wollen Lust machen auf Reifen aufpumpen. Alles ist veränderbar, und wir haben wunderbare Möglichkeiten."
– Dr. Ingfried Hobert

Der erste Schritt: Warum Sie nicht auf die Gesellschaft warten dürfen

Beide Experten sind sich einig: Sie können nicht warten, bis die Gesellschaft sich ändert. Das System wird nicht plötzlich gesund. Die Politik wird weiterhin Versprechen machen und nicht halten. Die Lebensmittelindustrie wird weiterhin krankmachende Produkte herstellen. Und das Gesundheitssystem wird weiterhin reparieren statt vorbeugen.

Ihre einzige Option: Selbstermächtigung. Sammeln Sie Ihre Hilfsmittel, bauen Sie Ihr persönliches Gesundheits-Netzwerk auf, finden Sie Ärzte wie Prof. Spitz und Dr. Hobert, die Sie auf diesem Weg begleiten. Und dann: Machen Sie den ersten Schritt.

Sich selbst überlisten

Prof. Spitz gibt noch einen praktischen Tipp: Überlisten Sie sich selbst. Kaufen Sie Süßigkeiten gar nicht erst, dann können Sie abends nicht in Versuchung geraten. Schaffen Sie Strukturen, die gesundes Verhalten automatisieren. Wohnen Sie im vierten Stock ohne Aufzug. Kaufen Sie ein Fahrrad statt des zweiten Autos. Melden Sie sich von Newslettern ab, die Sie zum Konsum verführen.

Fazit: Alles ist möglich – wenn Sie es wirklich wollen

Die Botschaft dieses Gesprächs ist gleichzeitig ernüchternd und ermächtigend. Ernüchternd, weil deutlich wird: Das System macht uns krank, und es wird sich nicht von selbst ändern. Ermächtigend, weil beide Experten aus jahrzehntelanger Erfahrung bezeugen: Jeder Mensch kann sich verändern. Jeder kann gesund werden.

Sie müssen nicht zwischen Weihnachten und Neujahr perfekt sein – aber zwischen Neujahr und Weihnachten sollten Sie die richtige Richtung einschlagen. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Progression. Nicht um radikale Umstellung, sondern um kleine, konsequente Schritte.

Der erste Gedanke darf immer wieder sein: Alles ist möglich, und ich kann mein Leben verändern.

Fangen Sie heute an. Zivilisationskrankheiten vorbeugen beginnt mit einer Entscheidung. Ihrer Entscheidung.

Weiterführende Ressourcen

Möchten Sie tiefer in die Welt der präventiven Gesundheit eintauchen? Die Ethno Health Coach Ausbildung bietet Ihnen fundiertes Wissen aus Schulmedizin und traditionellen Heilsystemen. Hier lernen Sie, wie Sie nicht nur sich selbst, sondern auch andere Menschen auf dem Weg zu echter Gesundheit begleiten können.

Für einen ganzheitlichen Ansatz zur Gesunderhaltung empfehlen wir auch einen Blick auf SHAPE – ein Programm, das Ernährung, Bewegung und mentale Balance integriert.

Empfohlene Bücher:

• Prof. Dr. Jörg Spitz: „Krebszellen mögen keine Sonne", „Vitamin D - das Superhormon"

• Dr. Ingfried Hobert: „Mantra Medizin", „Der Resilienz-Kompass"